چگونه از خود در برابر پرتوهای فرابنفش خورشیدی (UV) محافظت نماییم؟

 

چگونه از خود در برابر پرتوهای فرابنفش خورشیدی (UV) محافظت نماییم؟

 - در ساعات نزدیک ظهر (11 الی 16) مواجهه با نورخورشید را کاهش دهیم  

 - پوشیدن کلاه لبه دار (لبه حدود 7 سانتیمتر) به منظور محافظت از چشم‌ها، صورت، گوش‌ها و گردن

 - پوشیدن لباسهای بلند به منظور پوشاندن کامل بدن (لباسهای تیره محافظت بیشتری نسبت به لباسهای روشن در برابر UV دارند) 

 - استفاده از عینک آفتابی (دارای برچسب UV absorption up to 400 nm) 

 - استفاده از کرم ضد آفتاب (حداقل SPF 15) به منظور محافظت از چشم‌ها، صورت، گوش‌ها و گردن  

 - نوشیدن آب به مقدار زیاد

 

منابعی برای مطالعه بیشتر

 

https://ier.tums.ac.ir/uploads/323/2024/Jan/30/%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D9%86%D9%81%D8%B4

%20%D8%AE%D9%88%D8%B1%D8%B4%DB%8C%D8%AF%DB%8C.pdf

 

https://www.epa.gov/sites/default/files/documents/uviguide.pdf

 

https://www.cancer.org/cancer/risk-prevention/sun-and-uv/uv-protection.html

 

https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/ultraviolet-radiation