اهمیت فعالیت فیزیکی منظم نظیر پیاده روی بر سلامت و محیط زیست

 

 مطالعه ا‌ی جدید نشان داده است که پیاده‌روی روزانه حتی به میزان ۷۰۰۰ قدم نیز با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن، افت عملکرد شناختی و مرگ همراه است.

 

نتایج این مطالعه‌ی‌متاآنالیز که در مجله Lancet Public Health منتشر شده نشان می‌دهد ۷۰۰۰ قدم در روز (در مقایسه با ۲۰۰۰ قدم) با کاهش قابل توجه در بسیاری از پیامدهای سلامت از جمله موارد زیر همراه است:

 

 

-  ۴۷ ٪کاهش خطر مرگ و میر‌کلی

-  ۲۵ ٪کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی

-  ۴۷ ٪کاهش مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی

-  ۳۷ ٪کاهش مرگ ناشی از سرطان

-  ۳۸ ٪کاهش خطر ابتلا به زوال عقل

-  ٪۱۴ کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲

-  ۲۲ ٪کاهش علائم افسردگی

 

 

شاید همه فرصت ورزش منظم، پیاده روی هر روزه یا پنج روز در هفته را نداشته باشند. مطالعات قبلی نشان داده‌اند که برخی فواید پیاده‌روی حتی در افرادی که فقط دو روز در هفته هم پیاده روی دارند (۸۰۰۰ قدم با بیشتر) دیده می‌شود و با افزایش تعداد روزهای پیاده روی، تأثیر آن بیشتر می‌شود.

 

 

علاوه آثار فوق‌العاده بالا، در صورتیکه شهرها بجای خودرو محور بودن به رویکرد انسان محور بودن سوق داده شوند (همانند آنچه که در اغلب شهرهای پیشرو سالهاست انجام می‌شود) می توان بطور قابل ملاحظه‌ای کاهش انتشار آلاینده های هوا و صدا، کاهش مصرف سوخت و کاهش درجه حرارت ناشی از ساختار شهری را پی داشته باشد.

 

https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(25)00164-1/fulltext